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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Kannst du die IP-Adresse der Firewall ermitteln?
Nein, als KI-basierte Sprachassistentin habe ich keinen Zugriff auf Netzwerkinformationen oder die Fähigkeit, die IP-Adresse einer Firewall zu ermitteln. Diese Informationen sollten von einem Netzwerkadministrator oder IT-Experten bereitgestellt werden können.
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Hat ein Switch eine IP Adresse?
Ein Switch ist ein Gerät, das auf der Datenverbindungsschicht des OSI-Modells arbeitet und Datenpakete innerhalb eines lokalen Netzwerks weiterleitet. Im Gegensatz zu einem Router, der IP-Adressen benötigt, um Daten zwischen verschiedenen Netzwerken zu übertragen, arbeitet ein Switch auf der Ebene der MAC-Adressen. Das bedeutet, dass ein Switch normalerweise keine IP-Adresse benötigt, um seinen Betrieb im lokalen Netzwerk zu ermöglichen. Einige Switches verfügen jedoch über Managementfunktionen, die es ermöglichen, eine IP-Adresse zuzuweisen, um das Gerät fernzusteuern oder zu überwachen. In solchen Fällen kann ein Switch eine IP-Adresse haben, aber es ist nicht zwingend erforderlich für seine grundlegende Funktion.
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Warum benötigt ein Switch eine IP-Adresse?
Ein Switch benötigt eine IP-Adresse, um über das Netzwerk erreichbar zu sein und verwaltet werden zu können. Mit einer IP-Adresse können Administratoren den Switch konfigurieren, Firmware-Updates durchführen und Fehlerbehebungen durchführen. Darüber hinaus ermöglicht die IP-Adresse auch die Verwaltung des Switches über Netzwerkprotokolle wie SNMP (Simple Network Management Protocol).
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Wo setzt man IP-Routing ein?
IP-Routing wird in Computernetzwerken eingesetzt, um den Datenverkehr zwischen verschiedenen Netzwerken zu steuern und zu leiten. Es ermöglicht die Weiterleitung von Datenpaketen von einer Quelladresse zu einer Zieladresse über verschiedene Netzwerkgeräte wie Router. IP-Routing wird in lokalen Netzwerken, aber auch in globalen Netzwerken wie dem Internet eingesetzt.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Warum bekommt der Switch über DHCP keine IP-Adresse zugewiesen?
Es gibt mehrere mögliche Gründe, warum der Switch keine IP-Adresse über DHCP zugewiesen bekommt. Es könnte sein, dass der DHCP-Server nicht korrekt konfiguriert ist oder nicht erreichbar ist. Es könnte auch sein, dass der Switch nicht richtig mit dem Netzwerk verbunden ist oder dass seine Netzwerkeinstellungen nicht korrekt konfiguriert sind. Es ist auch möglich, dass der Switch bereits eine statische IP-Adresse zugewiesen hat, die mit der vom DHCP-Server zugewiesenen Adresse kollidiert.
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Wie vergebe ich einem Ethernet-Switch manuell eine IP-Adresse?
Um einem Ethernet-Switch manuell eine IP-Adresse zuzuweisen, müssen Sie sich über die Konfigurationsschnittstelle des Switches anmelden. Dies kann über eine Web-Oberfläche oder eine Kommandozeile erfolgen. Dort können Sie die IP-Adresse, Subnetzmaske und Gateway-Adresse manuell eingeben und speichern. Stellen Sie sicher, dass die zugewiesene IP-Adresse im gleichen Subnetz wie Ihr Netzwerk liegt.
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Warum wurde keine IP-Adresse für die LAN-Verbindung gefunden?
Es gibt mehrere mögliche Gründe, warum keine IP-Adresse für die LAN-Verbindung gefunden wurde. Möglicherweise ist das Netzwerkkabel nicht richtig angeschlossen oder defekt. Es könnte auch ein Problem mit dem Router oder dem DHCP-Server geben, der die IP-Adressen vergibt. Eine weitere Möglichkeit ist, dass die Netzwerkkarte des Geräts deaktiviert oder fehlerhaft ist.
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Wie kann ich die IP-Adresse meiner Ethernet-Verbindung ändern?
Um die IP-Adresse deiner Ethernet-Verbindung zu ändern, musst du die Netzwerkeinstellungen deines Computers öffnen. Dort kannst du die IP-Adresse manuell ändern, indem du eine neue IP-Adresse eingibst. Stelle sicher, dass die neue IP-Adresse im selben Subnetz wie dein Netzwerk liegt, um eine Verbindung herstellen zu können.
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